Dolores en las rodillas

[TheLynx]

e estado entrenando muy fuerte las piernas pero creo que lo que me jodio las rodillas fue por un intento intensivo de conseguir el split y algo llamado la posición de loto XD doblandome las rodillas de un lado a otro

Ya estoy haciendo los ejercicios que salen en la gia para recuperarme de las rodillas, pero quería saber ¿no hay nada más que pueda hacer?yo hago principalmente ejercicios de combate y me da miedo que en este tiempo pierda cosas como fuerza ,balance, coordinación, técnica, flexibilidad, etc
Pensaba entonces que talves puedo entrenar la parte superior y probar ejercicios de boxeo pero no se si los cambios de dirección de las rodillas y los movimientos de cadera me pueden hacer mal

Si alguien me puede dar algún consejo por favor

 

[Fremen]

@Sólveig

 

[Sólveig]

Primero que nada, ¡oof! Hubo un tiempo en que yo anduve con un fuerte dolor en el músculo sartorio que se me reflejaba mucho en la rodilla derecha. Incluso los March Steps fueron difíciles de hacer por un tiempo...

Ahora, la respuesta corta, sí, no hay nada más que puedas hacer excepto descansar. A pesar de que aquí, en DAREBEE, tenemos la filosofía de entrenar todos los días, no significa que todos los días se mantiene la misma intensidad, o se incrementa. Hacer eso es estúpido en el mejor de los casos, porque no permites al cuerpo recuperarse, y peligroso en el peor de los casos, porque puedes lesionarte, como es lo que asumo que te puede pasar.

Personalmente, te puedo asegurar que no vas a perder ninguno de esos atributos si descansas. Todo lo contrario, es posible que los mejores, ya que el cuerpo se está recuperando, y se está adaptando. Piénsalo de este modo: cada vez que hacemos un ejercicio, sea cual sea, nosotros estamos sometiendo a nuestro cuerpo a un estrés de modo que se pueda recuperar, y se pueda adaptar al nuevo estrés. Por eso es que los músculos crecen, se hacen más rígidos, una persona corre más rápido, o aguanta más corriendo... es por la regeneración.

Si existe una pérdida, esa es menor, y fácilmente la puedes recuperar. Mi recomendación es que descanses, bajes la intensidad a los ejercicios, y poco a poco la incrementes a medida que te vayas recuperando. Si vas a hacer algo como Splits, disminuye la duración del estiramiento, y no llegues al punto de tensión, de lo contrario puedes empeorar los síntomas y arriesgar a un desgarro muscular.

 

[TheLynx]

Primero que nada, ¡oof! Hubo un tiempo en que yo anduve con un fuerte dolor en el músculo sartorio que se me reflejaba mucho en la rodilla derecha. Incluso los March Steps fueron difíciles de hacer por un tiempo...

Ahora, la respuesta corta, sí, no hay nada más que puedas hacer excepto descansar. A pesar de que aquí, en DAREBEE, tenemos la filosofía de entrenar todos los días, no significa que todos los días se mantiene la misma intensidad, o se incrementa. Hacer eso es estúpido en el mejor de los casos, porque no permites al cuerpo recuperarse, y peligroso en el peor de los casos, porque puedes lesionarte, como es lo que asumo que te puede pasar.

Personalmente, te puedo asegurar que no vas a perder ninguno de esos atributos si descansas. Todo lo contrario, es posible que los mejores, ya que el cuerpo se está recuperando, y se está adaptando. Piénsalo de este modo: cada vez que hacemos un ejercicio, sea cual sea, nosotros estamos sometiendo a nuestro cuerpo a un estrés de modo que se pueda recuperar, y se pueda adaptar al nuevo estrés. Por eso es que los músculos crecen, se hacen más rígidos, una persona corre más rápido, o aguanta más corriendo... es por la regeneración.

Si existe una pérdida, esa es menor, y fácilmente la puedes recuperar. Mi recomendación es que descanses, bajes la intensidad a los ejercicios, y poco a poco la incrementes a medida que te vayas recuperando. Si vas a hacer algo como Splits, disminuye la duración del estiramiento, y no llegues al punto de tensión, de lo contrario puedes empeorar los síntomas y arriesgar a un desgarro muscular.

Muchas gracias eres de gran ayuda ,si ,debería bajar la intensidad igual esto podría considerarlo como una oportunidad para probar otras cosas ,descargue unos programas como vitality para entrenarlos mientras me recupero